שלום סיגל,

אכן זו הנשימה הנכונה (נשיפה בכיווץ ושאיפה בהרפיה), לפחות בתחילת התרגול ולימוד הפעולה הנכונה. בהמשך, כאשר רוכשים מיומנות, אמורים להמשיך ולנשום כרגיל תוך כדי כיווץ.

- אם אינך מצליחה לשלוט בנשימה בשלב הזה, יתכן שרצפת האגן שלך חלשה, כך שאת בעצם נעזרת בשרירי הבטן בניסיונות להפיק כיווץ ובכך לא מצליחה לבצע את הנשימה בצורה נכונה. כדי שתוכלי לדעת מה המצב בוודאות אין מנוס מלהגיע לאשת מקצוע שתוכל לכוון אותך לפעולה נכונה של תרגול.

בהצלחה!

סיון נבות, פיזיותרפיסטית
www.pelvic-physiotherapy.co.il