שלום תולי,

לדעתי הסיבה שאת מרגישה עדיין מכווצת אך בפועל רואה ירידה בלחץ היא סבולת שרירית נמוכה. קצת פיזיולוגיה כדי להבין מה קורה...
איך מתכווץ שריר? - השריר בנוי יחידות-יחידות (סיבי שריר). ככל שהשריר מיומן יותר בביצוע פעולה, השריר יגייס חלק מן הסיבים שלו, וכל הזמן תהיה תחלופה תוך כדי כיווץ (חלק במנוחה וחלק בעבודה, על מנת לשמר מצב עבודה לאורך זמן). בשריר שאינו מיומן - השריר יגייס את הסיבים שלו בצורה לא מסודרת וינסה לגייס מקסימום סיבים אפשרי כדי להצליח בביצוע הפעולה, היות ואינו מיומן- תהיה עייפות של הסיבים וחלקם "יפרשו" מביצוע המשימה - כך שבעצם, למרות שאת מתכוונת לבצע כיווץ ואפילו מרגישה שאת עדיין בכיווץ - יש ירידה במד הלחץ - כי את מפעילה פחות כוח בכיווץ שלך.

מה לעשות כדי להשתפר - להמשיך ולהתאמן, לנסות ולעבוד בהתחלה על זמני כיווץ קצרים יותר, כדי שכל כיווץ וכיווץ יורגש לך באופן ברור, ו...כולי תקוה שאת אכן מבצעת את הפעולה הנכונה, משום שהאפינו מגיב בעליית לחץ גם כשמבצעים את פעולה של דחיפה (=כיווץ שגוי ומזיק).

מקווה שהצלחת להבין את תשובתי, ואם לא...אני כאן לצורך הבהרות נוספות :-)

חג שמח!

סיון נבות, פיזיותרפיסטית
מומחית בשיקום רצפת האגן
www.pelvic-physiotherapy.co.il