שלום גליה,

אינני יודעת האם זהו הריונך הראשון, אבל בהנחה שכך, ואת עדיין לא יודעת איך מרגישים צירים, אז קודם כל חשוב לדעת שהכאבים שאת חשה אינם צירים (=צירים מוקדמים) - אם את יודעת לזהות תחושה של צירים, ויודעת שלא שם מקור הכאב, אז אנחנו יכולות לעבור לחלק ב' של התשובה...(ואם את לא יודעת - אז אנא לשלול מצב של צירים ע"י הרופא שלך)

חלק ב'...
הכאבים שמופיעים בבוקר יכולים לנבוע מתנוחת השינה בלילה- ואז לעניין זה - שימי תמיכה (=כרית או שמיכת פוך מגולגלת בין הירכיים-ברכיים-שוקיים, כלומר בין הרגליים לכל אורכן) זה יפחית את העומס מן הרצועות של מפרקי האגן, ויכול מאוד לסייע בכאב הזה.

חלק ג'... אם חלק א' וב' לא עובדים בהתאם לדרגת הכאב והפרעתו לחייך שקלי להחליף פעילות, או להיעזר בטכניקות מנואליות של הפיזיותרפיה לשחרור מפרקי האגן. :-))

בהצלחה,

סיון נבות, פיזיותרפיסטית
www.pelvic-physiotherapy.co.il