שלום לאחרי 2 לידות,

על טיפים על זיהוי ותרגול תוכלי לקרוא באתר שלי.
אם יש סימפטומים פעילים (היינו, קיימת דליפת שתן), ההמלצה שלי, היא לא לוותר על פניה לאשת מקצוע (שאפשר למצוא בכל קופ"ח). - חשוב לקבל את ההנחיות והטיפים בצורה אישית שתתאים לבעייתך, וזאת כי יש הרבה שגיאות בביצוע בקרב הקהל, הגם שההסברים נראים לכאורה מאוד פשוטים לביצוע.

לגבי שאלתך על סוגי ספורט - באופן כללי, ספורט המערב high impact הוא בעל יותר זיקה לנזקים, אך גם תרגיל פשוט ותמים מחדר כושר יכול לעודד נזק אם אינו מבוצע נכון. (ונכון אומר - כיווץ לפני ובמשך המאמץ של שרירי רצפת האגן יחד עם שריר הבטן הרוחבי).

שנה טובה,

סיון נבות, פיזיותרפיסטית
www.pelvic-physiotherapy.co.il