שלום שיר ומזל טוב לרגל הלידה,

איך יודעים? - שתי אפשרויות: בגירסה הביתית: אם את מרגישה שבמהלך תרגיל שאת עושה את לא מסוגלת לשמור את רצפת האגן מכווצת לאורך כל המאמץ אלא היא "משתחררת" באמצע, אזי זו הסבולת שלה ובנקודה זו יש להפסיק את התרגיל.
הגירסה הקלינית: להיבדק ע"י פיזיותרפיסטית שתעריך מה מצב השרירים ותאמר לך מה בדיוק המסוגלות ותנחה אותך לפעילות ספציפית.

מה בינתיים לא מומלץ לעשות? - להימנע מכפיפות בטן קלאסיות (sit up's) אשר יכולות להגביר היפרדות של שרירי הבטן האורכיים במידה וקיימת כזו.

חזרה נעימה לפעילות!

סיון נבות, פיזיותרפיסטית
www.pelvic-physiotherapy.co.il