שלום ציפי,

הכאבים המדוברים יכולים לנבוע מתנועתיות יתר במפרקי האגן אשר נגרמת כתוצאה מנוכחות הורמוני ההריון הגורמת לריכוך רקמות החיבור וביניהן הרצועות המייצבות את המפרקים הללו. היות ובנורמה זה מקום עם תנועתיות מעטה יחסית, קורה שכדי לייצב את המפרק מתגייסים כל השרירים הסמוכים ולכן עובדים ב"עבודת יתר" הגורמת חוסר איזון שרירי במקום.
מדאיג? לא. לא נעים? כן. מה לעשות - אפשר להיעזר בטכניקות מנואליות לשחרור המתח השרירי ולהקלה על הכאב, ובנוסף להשתדל להימנע מתנועות המפעילות כוחות גזירה על המפרק, כאלו בהם יש "רגל פה רגל שם" כמו בהליכה או עליית מדרגות וכד'. אם קמים מישיבה לדאוג שהמשקל מחולק בין שתי הרגליים. ובשינה כדאי לשים כריות בין הרגליים לכל אורכן כך שישמר פישוק בין הרגליים ברוחב האגן.

המשך הריון קל ושקט,

סיון נבות, פיזיותרפיסטית
מומחית בשיקום רצפת האגן
www.pelvic-physiotherapy.co.il