שלום יערה,

קודם כל, כדאי לדעת שבהריון (בשל כובד ההריון ורפיון רצפת האגן על רקע ההורמונים המרככים) יכולה להתקיים "צניחה פיזיולוגית" קלה של אחד מאיברי האגן, שאמורה להסתדר אחרי הלידה (בהנחה שהלידה או אורח החיים של האישה לא הוסיפו נזקים משלהם- ואז זה קורה אחרי הלידה...). יתכן שאת סובלת מצניחה שכזו. מה לעשות? - השתדלי ככל שאת יכולה להימנע ממאמצים מיותרים, לא ללחוץ בשירותים - לא שתן ולא צואה, וכשאת מתרוקנת מצואה - השתדלי לשבת בגב ארוך ואם את נדרשת ללחוץ מעט, עשי זאת תוך כדי נשיפה והתארכות של הגב.
וכמובן - לפני כל מאמץ - התארכות גב, נשיפה וכיווץ מקדים ובמשך המאמץ של רצפת האגן.

המשך הריון "שקט" ולידה קלה,

סיון נבות, פיזיותרפיסטית
מומחית בשיקום רצפת האגן
www.pelvic-physiotherapy.co.il