שלום אנונימית,

קודם כל, כדאי לדעת שבשבוע כזה של ההריון יש מה שנקרא "צניחה פיזיולוגית" כלומר- יש מצב מסוים של צניחה שנגרם מעצם כובדו של ההריון בשילוב חולשת רצפת האגן.
לגבי האירוע הספציפי - הדרך הטובה ביותר לדעת מה קרה שם היא להיבדק אצל הרופא שלך, או אצל אורוגינקולוג שיאבחן האם יש צניחה או משהו משמעותי. בכל מקרה - כדי שלא יקרו מקרים נוספים כאלו וגם למען בריאות רצפת האגן שלך בהריון וגם לאחריו, כדאי להקדים כיווץ של שרירי רצפת האגן לפני כל מאמץ (גם שינוי תנוחה, גם עיטוש, שיעול וכיוב') וגם כדאי לעבור אצל פיזיותרפיסטית של רצפת האגן (אפשר היום בכל קופ"ח) שתציץ ותבדוק איך את מפעילה את רצפת האגן שלך ותתאים לך תכנית אישית של תרגול.

בריאות שלמה והמשך הריון "שקט",

סיון נבות, פיזיותרפיסטית
מומחית בשיקום רצפת האגן
www.pelvic-physiotherapy.co.il