שלום מיטל,

כאשר משקמים את שרירי רצפת האגן חייבים להתייחס גם לבטן, משום שהללו מהווים בפעולתם המשותפת (יחד עם השרירים המייצבים בעמוד השדרה) מעין "מחוך" המגן על עמוד השדרה.

לגבי התרגול עצמו - הכל תלוי ביכולות של רצפת האגן: אם רצפת האגן מאוד חלשה, יש למקד את התרגול קודם כל בה ורק אח"כ להוסיף את חיזוק דופן הבטן - וגם אז, התרגול יהיה ממוקד לשריר הבטן הרוחבי (לא תרגילי הבטן ה"קונבנציונאלים" בדמות sit up's אלא תרגול שונה).

לגבי הביופידבק - שוב, תלוי מה היכולות של הבטן ושל רצפת האגן. אין חובה לעשות ביופידבק, אך במקרים מסוימים הוא כלי עזר נהדר כדי לראות מי מהשרירים מתזמן קודם, הוא רגיש יותר "לראות" מתי שריר מתעייף ומאבד מכוחו ועוד...

תרגול מהנה,

סיון נבות, פיזיותרפיסטית
מומחית בשיקום רצפת האגן
www.pelvic-physiotherapy.co.il

תודה רבה!!!