שלום תמר ומזל טוב לרגל הלידה,

אני משרשרת את תשובותיי בהמשך לשאלותייך:

1. אם אכן זוהי צניחה האם המצב יכול להשתפר באופן טבעי בחודשים הקרובים? יש לציין שאני מניקה. - בודאי שאמור להשתפר, משום שאת עדיין זמן קצר אחרי הלידה (וגם מניקה) ולכן כל המקום עדיין מתאושש וגם נתון להשפעת הורמונים מרככים (פרוגסטרון) שמחלישים אותו (וחלילה לא להבין ממני לא להיניק, אלא להבין שצריך להתאזר בסבלנות ושיש מקום להרבה אופטימיות...) ולכן - יקח זמן של כ- 6 חודשים עד להתאוששות רקמות החיבור, ומכאן גם החשיבות שבתרגול השרירים שתפקידם, בין היתר, הגנה על רקמות החיבור.
2. האם צניחה ניתנת לריפוי או שטיפול רק מונע צניחה נוספת? - צניחה היא נזק לרקמת חיבור ולכן לא באמת "ניתנת לריפוי", מאידך, כאשר המרכיב השרירי חזק ומיומן, הוא מפצה במידה מסוימת על רקמת החיבור הבעייתית, ולכן התשובה היא למעשה משהו שבין מניעה ל"ריפוי חלקי".
3. האם ניתן לתרגל כיווצים בזמן משכב הלידה כאשר האזור עדיין מדמם קלות? לא רק שניתן, זה אפילו מומלץ, כי זה מסייע בהחלמת המקום ובהתאוששותו.
4. השתמשתי באפי נו לקראת הלידה, הגעתי ל-7 בקושי. האם לדעתך יש קשר בין האימון באפי נו לחולשת האזור? עד היום לא נעשה שום מחקר הקשור באפינו שבדק מה קורה לנשים שהשתמשו בו בתקופה שאחרי הלידה, ולכן אין לי שום מחקר לצטט בעניין והתשובה לא ידועה.
5. עלתה לי מחשבה, שאולי המיילדת הדריכה אותי ללוחץ מוקדם מדי, כי לא הרגשתי לחץ בהתחלה בעצמי והשלב אכן התארך מאד. האם ישנן סיבות נוספות להתארכות שלב הלחיצות בלידה טבעית?התאכות שלבה הלחיצות יכולה לקרות משום התרחקות של הצירים, התברגות לא טובה של העובר לאגן, צירים לא יעילים ועוד.

שתהיה לך התאוששות מהירה וקלה,

סיון נבות, פיזיותרפיסטית
מומחית בשיקום רצפת האגן
www.pelvic-physiotherapy.co.il

הי סיון,
תודה רבה על תשובותייך.
בשביל להתחיל לתרגל עם עצמי בבית כבר כעת, הייתי רוצה שתפרטי (ככל הניתן בכתב) - מהו "כיווץ נכון" של רצפת האגן?
האם ישנו מקום לטעויות בתירגול ללא הדרכה?

שלום תמר,

על זיהוי ותרגול רצפת האגן תוכלי לקרוא באתר שלי. לגבי שאלתך על מקום לטעויות - לאור ניסיוני, בהחלט יש מקום לטעויות, ועיקר הטעויות הוא הרבה פעמים סביב כיווץ של שרירים סמוכים (דוג' ישבנים, ירכיים) וזאת על רקע של חולשה וקושי להפיק כיווץ בשרירים הרלוונטים. בדרך כלל, ככל ששרירי רצפת האגן חלשים יותר - כך יש יותר סיכוי לטעות.

דבר נוסף ש"מרוויחים" מטיפול ע"י איש מקצוע הוא ההערכה של המצב השרירי גם מבחינת מתח השריר, נקודות רגישות בשריר, טיפול בצלקות (אם יש) ועוד.

סיון נבות, פיזיותרפיסטית
מומחית בשיקום רצפת האגן
www.pelvic-physiotherapy.co.il