שלום דנה ומזל טוב על ההריון,

כל הכבוד על המודעות לרצפת האגן ולצורך לחזקה! לגבי שיטת התרגול:

נבין קודם בגדול את עיקרון הפעולה של השרירים ואז יהיה לך קל יותר להבין למה אני פחות בעד התרגול הספציפי הזה בהריון;
ברצפת האגן יש שלוש שכבות של שריר ולכל אחת תפקיד מעט שונה. השתיים שרלוונטיות לענייננו כרגע הן השכבה המרימה והפותחת שהיא זו שחשובה בלידה - עליה העובר עושה את הסיבוב הפנימי לקראת יציאתו ולכן חשוב שלא תהיה "סמרטוטית". שכבת השריר השניה הרלוונטית היא זו ה"סוגרת" וכשהיא מתכווצת היא סוגרת על הפתחים ומבטיחה ששום תכולה לא תצא החוצה- בהקשר של הלידה - שכבה זו אמורה להרפות בלידה על מנת שהפתח "יפתח" ואם היא בכיווץ יתר או מקוצרת עולה הסיכוי לשימוש בחתך חיץ. (ההסבר שנתתי כאן הוא כמובן מאוד כללי וחיתוך חיץ מושפע מדברים נוספים ולא רק מהנ"ל).

בקיצור... מה אני בעצם מנסה לומר: בהריון חשוב לנו לשים דגש על חיזוק שתי שכבות השריר וללמוד גם את הרפייתו של השריר הסוגר. צורת התרגול בה עובדים עם המשקוליות הוגינליות מדגישה יותר את עבודת השריר הסוגר ופחות (באופן משמעותי) את השכבה הפותחת והמרימה. לסיכום: אפשר לשלב גם, אבל לא רק, ולעבוד גם על חיזוק המרימה והפותחת ע"י "שאיבה פנימה" של רצפת האגן וללמוד את הרפיית השכבה הסוגרת (את זה הכי מומלץ לעשות עם האפי-נו).

תרגול מהנה והמשך הריון קל ו"שקט",

סיון נבות