שלום קרן,

עניתי לך בפורום השני שלי... אך ליתר בטחון אני מעתיקה לכאן את התשובה:

אין שום בעיה לתרגל את רצפת האגן בהריון - זה אפילו מומלץ ביותר. מבחינת תרגול נכון של הבטן, זה צריך להיעשות בצורה נכונה (=יחד עם רצפת האגן), כך שיווצר אותו "ואקום בטני" ש"מושך" את איברי האגן כלפי מעלה.

לגבי כאבי האגן הפרוק - אפשר להיעזר בחגורת אגן (זה לא חגורת הריון, אלא חגורת אגן) אשר נותנת תמיכה חיצונית ע"ג הטבעת האגנית ובכך כאילו מוסיפה תמיכה חיצונית במקום הרצועות שבזמן ההריון רפויות יחסית ומאפשרות תנועת יתר. חגורה שכזו מוצאים דרך האינטרנט (הזמנה מחו"ל). בנוסף, אפשר להיעזר בטיפול מנואלי (ע"י איש מקצוע) כדי להקל על המתח השרירי של כל הרקמות הסמוכות על רקע העומס המופעל עליהן. במקרה שכזה, ינחה אותך איש המקצוע כיצד ואילו תרגילים לבצע.

בריאות שלמה והמשך הריון קל,

סיון נבות,
מומחית בפיזיותרפיה לרצפת האגן(נשים וגברים)
www.physiotherapy.co.il