שלום אחינועם,

בעיקרון כיווץ לא אמור להיות מלווה בכאב אלא אם יש בעיה כלשהי בשריר (טונוס מנוחה מוגבר) - במקרה כזה רצוי לטפל ברקמות רצפת האגן בטיפול ידני מקדים לפני התרגול.
באשר ל"חתיכה הבולטת" שאת מרגישה, מאוד קשה לנחש דרך האינטרנט, זה בדיוק סוג הדברים שיש להתבונן בהם בבדיקה.
ממליצה לך לפנות לפיזיותרפיסטית רצפת האגן שתוכל לענות על שתי שאלותיך בקלות לאחר בדיקה. (פיזיותרפיה לרצפת האגן ניתן למצוא כיום בכל קופת חולים).

בריאות שלמה,

סיון נבות,
מומחית בפיזיותרפיה לרצפת האגן (נשים וגברים)
www.physiotherapy.co.il