פורום יוגה בהריון ולאחר לידה

מנהל/ת הפורום: מירה ארצי פדן


עיצוב הגוף בעזרת מולטי-טריינר		אריקה	21:51 26/02/2008
הי מירי, אני שנה אחרי לידה שנייה ואני מאוד רוצה לעצב את גופי אך זמן מוגבל לרשותי ואין לי אפשרות לצאת לשיעורים או לחדר כושר. יש לי בבית מכשיר הליכה - שזה כמובן מיועד יותר לפעילות אירובית. רציתי לדעת עם מכשיר כושר כמו המולטיטריינר, כמובן עם ההדרכה הנכונה. יכול לספק את כל העיצוב שהגוף זקוק לו.בעבר התעמלתי בחדר כושר ומאוד נהנתי מהעבודה עם מכשירים אך לא הייתי מספיק זמן כדי לראות תוצאות.דרך אגב אחרי כמה זמן ניתן להבחין בתוצאות. תודה


	עיצוב הגוף	מירה	15:59 27/02/2008
	הי אריקה, לצערי אני לא מכירה את המכשיר כדי לענות לך במקצועיות. מה שאני יודעת בודאות שכדי לחזור לפעילות גופנית נכונה ותומכת אחרי הלידה את חייבת להתייחס לרצפת האגן ולחיזוק השרירים המייצבים - קרקעית האגן וברחב בטני. אחרת כל עבודה תגרום עומס על הגב התחתון וקרקעית האגן. את יכולה לתרגל מה- די וי די של ההיריון המתאים גם לאחרי לידה בתור התחלה כדי להפנים עבודה נכונה ובהמשך להכניס גם עבודה יותר דינאמית ואינטנסיבית. הייתי ממליצה לך, לפני שאת מתחילה, לפנות באופן חד פעמי לפיזיוטרפיסטית של רצפת אגן רק לשם בדיקה, שמתאימה לכל אישה אחרי לידה, ואז להתחיל בתרגול. אני מאמינה שאם תתמידי, תרגישי שהגוף מתחזק די מהר (הוא ממש צמא לתרגול נכון) ומבחינת משקל - זה תמיד תלוי בפעילות האירובית כמו הליכה של כ - 40 דקות באופן יומיומי בקצב שבין 5.5 ל 6.5, ובתזונה הכללית של היום. אל תשימי את המשקל למטרה. זו טעות מתסכלת. תתאמני, תהני, תעבדי נכון עם הגוף ותאכלי רק את מה שמתאים לך. בהצלחה


	המשך...	אריקה	17:25 27/02/2008
	מירה תודה, האם הDVD מתרגל גם את הרחב ביטני? אחרי כמה זמן של חיזוק שרירי רצפת אגן והבטן אפשר להתאמן כרגיל? היכן ניתן לרכוש את ה-DVD? האם יש אפשרות דרך האינטרנט? תודה


	תרגול אחרי לידה	מירה	19:55 28/02/2008
	הי אריקה, הדי וי די מתרגל את הרחב בטני עם קרקעית האגן - עדיף ה די וי די של היוגה הנשית. יתאים יותר מזה של ההיריון. זו ממש עבודה ממוקדת על שרירים אלו. כדאי להתמקד בתרגול שרירים אלו במשך כשלושה חודשים ולהכניס את השימוש שלהם למודעות גם ביומיום וגם בהמשך כל תרגול שתבחרי בו. זה פשוטמ ילמד אותך שפה חדשה לגבי תנועה נכונה ותומכת לגוף. תתקשרי 1-700-700-245 ותשאירי הודעה. יחזרו אליך. בהצלחה