פורום יוגה בהריון ולאחר לידה
מנהל/ת הפורום: מירה ארצי פדן
תנוחת דג בהריון | אורית | 08:30 27/08/2008 | |||||
שלום,
אני בשבוע 18 להריון ומצוננת מאוד. אני לא מתרגלת בקבוצה כי אני שוהה בחו"ל. אני זוכרת מתרגולי היוגה בארץ שתנוחת דג עוזרת מאוד במקרים כאלו. האם ניתן לתרגל אותה במהלך ההריון? כמו כן, האם קיימים תרגילים נוספים שיכולים לעזור? בתודה מראש, אורית |
|||||||
תנוחת הדג בהיריון | מירה | 10:13 07/09/2008 | |||||
שלום אורית,
סליחה על האיחור המשמעותי בתשובה. אין בעיה לתרגל תנוחה הדג בהיריון אך ללא הרמת רגליים בזווית מעלה. הקפידי בתנוחה על איסוף שרירי קרקעית אגן. נשמי לאט ומלא. לצינון תרגלי נשימות מלאות להנעת הסרעפת, נשימות קפאלבאטי והדגישי בתרגול פתיחת בית חזה. את מוזמנת לקנות את ה די וי די של היוגה לנשים בהיריון ואחרי לידה לתרגול ביתיץ בהצלחה והרגישי טוב מירה |
|||||||