צור קשר פורומים חנות אינדקס פוסטפרטום הצילו צירים מאמרים חדשים ראשי
פורום יוגה בהריון ולאחר לידה
מנהל/ת הפורום: מירה ארצי פדן
  מולה בנדהמיה 15:15 20/09/2008
ביוגה הנשית מתרגלים את המולה בנדה, אך מתייחסים רק לפתח הנרתיק. האם לא חשוב לחזק גם את פי הטבעת ופתח השתן? (גם הם מועדים לפורענות, לא?)
האם בכלל אפשר להפריד בין פעולת הכיווץ סביב 3 הפתחים או שתמיד הם יפעלו יחד?
   מולה בנדההמירה 09:12 23/09/2008
הי שוב,
מולה בנדהה היא תנועה עמוקה של שרירי קרקעית האגן. מבחינה תנועתית, לא ניתן להפריד בין השרירים ולכן כאשר מתרגלים מולה בנדהה בעצם מעלים את כל השרירים בקרקעית האגן כלפי מעלה. אך הרעיון הוא המיקוד בשרירים - לא לכווץ אלא לאסוף, לא לעבוד מהישבנים אלא מפתח הנרתיק. השרירים האחרים יאספו בהמשך. יש הבדל בין כיווץ פי הטבעת לאיסוף הנרתיק. ניתן לחוש בהבדל רק לאחר תרגול ממושך. כל הערסל הזה דורש תמיכה מדוייקת כל חיינו. ההתכוונות והמיקוד בתנועת השרירים היא ה
עניין העיקרי.
מקווה שהצלחתי להעביר משהו מהרעיון

להת
מירה




שיווק באינטרנט   ניוזלטר דיוור אלקטרוני   בניית אתרים   תקנון ותנאי שימוש © כל הזכויות שמורות לאמנות הלידה  יצירת קשר   מנשא לתינוק   מצאי דולה   מי אנחנו