פורום יוגה בהריון ולאחר לידה
מנהל/ת הפורום: מירה ארצי פדן
מולה בנדה | מיה | 15:15 20/09/2008 | |||||
ביוגה הנשית מתרגלים את המולה בנדה, אך מתייחסים רק לפתח הנרתיק. האם לא חשוב לחזק גם את פי הטבעת ופתח השתן? (גם הם מועדים לפורענות, לא?)
האם בכלל אפשר להפריד בין פעולת הכיווץ סביב 3 הפתחים או שתמיד הם יפעלו יחד? |
|||||||
מולה בנדהה | מירה | 09:12 23/09/2008 | |||||
הי שוב,
מולה בנדהה היא תנועה עמוקה של שרירי קרקעית האגן. מבחינה תנועתית, לא ניתן להפריד בין השרירים ולכן כאשר מתרגלים מולה בנדהה בעצם מעלים את כל השרירים בקרקעית האגן כלפי מעלה. אך הרעיון הוא המיקוד בשרירים - לא לכווץ אלא לאסוף, לא לעבוד מהישבנים אלא מפתח הנרתיק. השרירים האחרים יאספו בהמשך. יש הבדל בין כיווץ פי הטבעת לאיסוף הנרתיק. ניתן לחוש בהבדל רק לאחר תרגול ממושך. כל הערסל הזה דורש תמיכה מדוייקת כל חיינו. ההתכוונות והמיקוד בתנועת השרירים היא ה עניין העיקרי. מקווה שהצלחתי להעביר משהו מהרעיון להת מירה |
|||||||