פורום יוגה בהריון ולאחר לידה
מנהל/ת הפורום: מירה ארצי פדן
יוגה עם עובר במצג עכוז | איילת | 18:00 14/02/2009 | |||||
מירה שלום
אני בשבוע 33, והעובר שלי נמצא במצג עכוז. מאילו תנוחות כדאי לי להימנע כדי שלא יתקבע בצורה כזו באגן? אני מתרגלת כמעט מדי יום, בבית, יוגה מותאמת להיריון בשכיבה, ישיבת חצי לוטוס, ברכת השמש הקטנה, חצי עמידת ראש, רגליים לקיר, עמידה על שש, הרמת אגן בשכיבה, הרמות רגליים בשכיבה, פיתול עמוד שדרה (בשכיבה ובישיבה), תנוחת האישה (בשכיבה) סיבובי אגן (בעמידה, בישיבה ועל שש), ראש ברכיים בישיבה, חתול, לוחם, עץ, משולש ועוד. תודה איילת |
|||||||
מצג עכוז | מירה | 15:42 16/02/2009 | |||||
איילת שלום,
ראשית, לתינוק עדיין אפשרות להתהפך - עמידה על 6 עם הימהום וגילגולי אגן, הרמת אגן על כריות כשהרגליים על הקיר (כמו עמידת כתפיים), ישיבה שלמה והליכה על הישבנים - אלו תנוחות שיכולות לסייע להיפוך. יש להימנע מכריעות, כל עומס על רצפת האגן, תנוחות עמידה חזקות.לא לאפשר לתינוק להתבסס באגן. כל תנוחה שמאפשרת לו להיות "גבוה" - לכן הרמות אגן טובות. תרגול נשימות - הנעה של הסרעפת, המהומים נמוכים, כל תנועה שתשחרר מתח באגן, יכולים לעזור. כמו כן - אפשר לנסות דיקור, הומיאופטיה או היפוך ידני במועד המתאים לפי כמות מי השפיר. בהצלחה |
|||||||