כמובן שגם בתחילת ההיריון חשוב להמשיך לתרגל (אין כל סיבה להפסיק תרגול יוגה בכל שלב של ההיריון) בתנאי שהתרגול מותאם להיריון.
מכיוון שבתחילתו קשה לדעת, אם יש ניסיון של כניסה להיריון, כל החלק השני של המחזור החודשי, לאחר הביוץ, מתורגל כאילו את בהיריון.
התרגול מתמתן, הרבה תרגולי נשימה, פיתולים עדינים ללא סחיטת הבטן, ללא עצירות נשימה בכלל (אפשר פסקי זמן עדינים בקצוות הנשימה).
קאפאלאבטי היא נשימה ממריצה וטובה אך לא כפי שמוכרת מתוך היוגה אלא מה שנקרא "קאפאלאבאטי נשי" שהוא רך ועדין המחובר לרצפת האגן. (קשה להדגים דרך הפורום..מומלץ לפנות למורה ליוגה להיריון ויוגה נשית).
תנוחות הפוכות בעזרת קיר, רכות ועדינות, הרבה תמיכה של המולה בנדהה.

התרגול יכול להיות מגוון אך יש לשמור על עקרונות העבודה בהיריון.
הימנעי מקפיצות, תרגול דינאמי, עצירות נשימה, תנוחות הפוכות ללא קיר וכד'.

המשיכי לתרגל:-)