פורום יוגה בהריון ולאחר לידה
מנהל/ת הפורום: מירה ארצי פדן
שרירי בטן | סיגלית | 16:46 06/11/2009 | |||||
אמנם לא בדיוק יוגה אך רציתי לשאול האם ניתן לחזק שרירי בטן (רחביים) בטרימסטר ראשון?
תודה |
|||||||
חיזוק שרירי בטן | מירה | 22:08 11/11/2009 | |||||
סיגלית שלום,
אין כל בעיה לחזק שרירי בטן רחביים - טרנסוורס אבדומינל. זה נעשה בעבודת מולה בנדהה - רצפת אגן, מדוייקת. תרגול זה יעיל במהלך כל ההיריון אך ללא עומס. כלומר - לא לעבוד אינטנסיבי עם שרירים אלו אלא תוך כדי כל דבר שאת עושה. כפיפות בטן, עומס דינאמי על שרירי בטן, כל מה שמפעיל את השריר האורכי - רקטוס אבדומיני או האלכסוניים - ממש מיותר בהיריון. בהצחלה מירה |
|||||||
למה בעצם לא מומלץ להפעיל את שאר שרירי הבטן בהריון? | ושואלת | 07:55 12/11/2009 | |||||
למה דווקא שרירי בטן רוחביים זה בסדר והאחרים לא?
תודה. |
|||||||