שרירי הבטן הרחביים - הטרנסוורס, הם חלק מהשרירים המייצבים העובדים תמיד בשיתוף עם שרירי רצפת האגן. אלו שרירים שעלינו להיות מודעים אליהם בכל תקופת חיים ומחובתינו לחזק אותם בכל תקופת חיים גם בהיריון. הם אלו התומכים את הגב ומונעים או מפחיתים כאבי גב, אגן וכן נזקים ברצפת אגן.
שרירי בטן ארכיים מתארכים מאוד בהיריון ולכן אין שום היגיון לחזק אותם. כמו כן האלכסוניים. ובכלל, נכון יותר לעבוד על שרירי בטן רחביים ולא על ארכיים.
את השרירים האלכסוניים מחזקים מתוך ייצוב הרחבי ושרירי רצתפ אגן אך לא בהיריון.

אין פה עניין של איסור כזה או אחר אלא הבנה של מה תומך ונכון בהיריון ומה עלול להזיק.

ולשאלה השנייה - לאחר ניתוח קיסרי ניתן מיד לחזור ולתרגל נשימות, הנעה של שרירי רצפת אגן ביחד עם נשימות מלאות ותנועת סרעפת, עבודה רכה עם חגורת כתפיים. לתרגול מלא אפשר לחזור לאחר כשישה עד שמונה שבועות לאחר בדיקת רופא.

בהצלחה

מירה