פורום יוגה בהריון ולאחר לידה
מנהל/ת הפורום: מירה ארצי פדן
מאילו תנוחות להימנע? | אבי | 10:50 10/12/2009 | |||||
שלום רב,
אני אחרי לידה שניה. עם צניחה של אברי האגן דרגה בין 1-2. חזרתי לתרגל יוגה במסגרת חוג בו תרגלתי בעבר. אשמח להנחיות מאילו תנוחות עלי להימנע (עמידה, ישיבת כריעה וכו') בנוסף, האם יש המלצה על מדריכה יוגה נשית באזור הקריות. רב תודות, אביטל |
|||||||
יוגה לאחר לידה | מירה | 09:39 13/12/2009 | |||||
שלום אבי,
תרגול לאחר לידה במיוחד אם מאובחנת צניחה ברצפת אגן, מחייב עבודה מדוייקת עם שרירי רצפת האגן. לא הייתי חוזרת לתרגול רגיל אלא תרגול משקם ותומך לתקופה זו. כלומר, הכוונה אינה להימנע מתנוחה זו או אחרת אם כי יש בפירוש תנוחות שיש להימנע מהן, אלא להבין את התמיכה העמוקה שיש לשרירי רצפת האגן וכיצד עליך עכשיו, בתקופה רגישה זו, להשתמש בהם. גם כשאת מרימה את התינוק, מיניקה, סוחבת משקל כבד על הגוף. לכן הייתי פונה לתרגול יוגה נשית התומך בנשים גם בתקופה חשובה זו. אנא נסי מרשימת המורות באתר היוגה הנשית באזור הצפון: ענת גולד, מיקי דויד גולדשטיין, דפני דנון, אורית האוזמן גל,גלי גלשטיין, עדי רזאל ובטח שכחתי עוד כמה. אשמח לעזור בהמשך yogaforwomen.co.il/inner.php?id=2&menu=right_menu_fix בכל מקרה - הימנעי בינתיים מתנוחות עמידה ממושכות ומכריעות וכן פני לפיזיוטרפיה של רצפת אגן לטיפול תומך במידה ועוד לא פנית. בהצלחה |
|||||||