פורום יוגה בהריון ולאחר לידה

מנהל/ת הפורום: מירה ארצי פדן


תרגול יוגה בהריון		ענב	19:01 09/11/2010
שלום, אני מתרגלת יוגה מספר שנים, עברתי קורס מדריכים ומלמדת מעט בשנתיים האחרונות. אני בשבוע 10 ומתלבטת: 1. מה עלי לעשות בשיעור? הרי ייתכן ויהיו תנוחות חדשות שלא אוכל לבצע - כיצד אלמד? מה עושות מורות אחרות בהריון? 2. בתרגול האישי שלי - שהפך לרך מאוד - אני מרגישה שהבטן נתפסת לי.... כמובן שאתסכל לגבי מורות ליוגה בהריון - למרות שמצבי הכלכלי לא ממש מאפשר זאת...אני קצת מתוסכלת מכל העניין לא רוצה להפסיק תרגול מצד שני לא רוצה לעשות נזק ופתאום הגוף שלי מאותת לי שאני מעמיסה עליו... אשמח לעצה. תודה


	הוראת יוגה בהיריון	מירה	11:43 21/11/2010
	הי ענב, סליחה על העיכוב בתשובה. ראשית, יש די וי די של יוגה בהיריון ולאחר לידה. את מוזמנת לנסות לתרגל איתו. אין ספק שמומלץ להתאים את התרגול לשינוי אותו עובר הגוף כלומר להוריד הילוך, לתרגל רך ומתון. אם כי תרגול היריון יכול להיות עוצמתי וחזק בתנוחות המתאימות. הייתי ממליצה שתדגימי פחות, אולי תתאימי את התרגול למצבך. בטוחה שכולם יהנו. מורות רבות כלל לא מדגימות אלא מנחות בהוראה מילולית מדוייקת. אולי כדאי לנסות אם מתאים לך. בכל מקרה - הקפידי על חימום לפני התרגול אם את מתרגלת עם הקבוצה. בהצלחה