תנוחת האישה היא סופטה בדה קונסנה: את שוכבת על הגב, מצמידה את כפות הרגליים כף אל כף על הרצפה ומרווחת את הברכיים לצדדים. מפרקי הירכיים משתחררים. אם יש עומס או מתח, אפשר להניח כריות מתחת לברכיים.