פורום אפי-נו

מנהל/ת הפורום: רותי קרני הורוביץ


היי אני חדשה כאן וזקוקה לעזרתכן בנושא האפי-נו		יפית	22:16 26/04/2009
מחר אני שבוע 37 התחלתי אתמול לתרגל ואני מיואשת... יש לי כמה שאלות ואני לא יודעת אם אני מתרגלת בכלל נכון.. אני מכניסה חצי בלון במצב לא מנופח ....האם זה מספיק? או שאני חייבת להכניס יותר ? 2/3 ?... שהבלון בפנים אני סופרת 3 דקות וזה יותר מדי ואז משחררת לחץ ומוציאה. האם עליי להוציא את הבלון שהוא מנופח ? או שזה בסדר גם להוציא את הבלון שאני משחררת אוויר ? אין לי סרט מדידה אני סופרת ניפוחים.... ניפחתי היום 5 ניפוחים מה זה אומר <?זה די צרב לי איך אגיע למצב של בלון ענק??? אחרי תרגול יש לי רעידות ודפיקות מאמץ שרירים למטה... ואחרי 10 דקות בערך נרגע..האם זה ממאמץ ? קרה גם לכן ? מעבר לכך לפני תרגול ואחרי תרגול אני מנקה עם אלכוהול ומים חמים זה בסדר או יותר מדי ?? פליזז תענו לי בהקדם , מחר אני צריכה לתרגל עוד ואני לא רוצה לתרגל על אוויר אני רוצה לדעת שאני עושה נכון.. אודה לכן מאוד אם תעזרו לי.. תודה רבה !! יפית


	הי	מירבית	08:52 27/04/2009
	קודם כל בואי נוריד לחץ - כי לחץ אף לא עוזר רק גןרע וחבל את מנסה להגיע לתוצאה יפה וללדת בע"ה בלי תפרים אני אספר לך איך אני התאמנתי. הכנסתי 2/3 מהבלון שהוא היה מנופח מעט ואז המשכתי לנפח בנרתיק עד שהרגשתי את הלחץ/מתיחה - חשוב גם להרפות כמה שיותר. אני נהחזקתי עם היד את הבלון בפנים במשך כ-10 דקות כל פעם ואז לאט לאט שחררתי - ככה בערך אני זוכרת את עצמי מתאמנת. אל תשכחי שכל אימון מקדם את המטרה - למנוע חתכים/קרעים וגם תפרים. קשה באימונים קל בקרב! אז אל יאוש! מחר הבייבי שלי בת 7 חודשים וילדתי אותה בלידה טבעית ללא תפרים וזו היתה חוויה מדהימה. מאחלת לך בהצלחה ולידה קלה וחלקלקה!


	ועוד משהו...	מירבית	08:57 27/04/2009
	ממליצה לך לקנות סרט מדידה (עולה 3 ש"ח בחנויות תפירה) כדי לדעת איפה את עומדת. וזה בסדר גמור איך שאת שוטפת את הבלון :-) יום נפלא :-)


	היי מירבית	יפית	07:30 28/04/2009
	תודה רבה רבה על התשובה !!! בעלי אכן קנה לי סרט מדידה ועכשיו אני יודעת איפה אני עומדת אתמול בערב התאמנתי שוב והתקדמתי:-) אני מקווה שאכן יעזור למרות שאני מציאותית ואין לי ציפיות אבל מה שניתן לעשות עושים ואני מקווה שיהיה בסדר:-)) תודה רבה על תשובתך !!! נשיקותת יפית


	בשמחה...מקווה שעזרתי	מירבית	08:17 28/04/2009
	המון בהצלחה!! :-) ואם בא לך לשאול כל דבר את מוזמנת לכתוב לי למייל חג שמח!


	תודה מירבית!	רותי קרני הורוביץ	18:25 13/06/2009