פורום אפי-נו

מנהל/ת הפורום: רותי קרני הורוביץ


חלוקת האימון לאימונים קצרים		נורית	21:13 29/06/2009
שלום קראתי שניתן לחלק את האימון למספר אימונים קצרים יותר אם לא מצליחים להחזיק מעמד 10 דקות בניפוח האחרון. שאלתי היא - במידה ואני מנפחת עוד ועוד ולוקח לי לפחות 7-8 דקות להגיע לשיא המתיחה האפשרי מבחינתי, האם אני עדיין יכולה לקטוע את האימון ולעשות אח"כ עוד אימון קצר? כי אז ס"הכ זמן האימון הוא יותר מ-10 דקות. גם כך אני מתאמנת פעמים ביום מכיוון שהתחלתי רק שבועיים וחצי לפני התל"מ. היום זה שבוע לפני התל"מ ואני עומדת על היקף 26.5 ס"מ בלבד ולחוצה שלא אספיק להגיע להישגים משמעותיים לפני הלידה הקרבה. בתודה מראש


	אימון על פני למעלה ממחצית השעה ביום	רותי קרני הורוביץ	11:06 09/07/2009
	הי, מכיוון שמותר להתאמן במכשיר פעמיים ביום לכל היותר, יש להתייחס לזמן המצטבר בכל אימונייך. לפי תיאורך אני חוששת שהוא עובר את המותר. עם זאת, הדקות הראשונות אינן מייצרות מן הסתם לחץ משמעותי על הרקמות כך שקשה לומר בוודאות. ובכל זאת, נלך לפי הספר, משום שלא ניתן לעבור על המוגדרה בהוראות השימוש של המוצר שהוא מוצר רפואי. היקף של 26.5 ס"מ הוא התחלתי מבחינת השינוי לאלסטיות, ולכן רצוי מאד שתגבירי את האינטסניביות של אימונייך. ראי האם את יכולה לקצר לשתיים שלוש דקות את שלב ההגעה למקסימום המתיחה האלסטית לאימון, ואז תוכלי להמשיך ולהתאמן פעמיים ביום ולשמור על קצב התקדמות יעיל עבורך. היעזרי בדמיון מודרך ובכל אמצעי אחר המפורט במאמריי כדי לייעל ולקצר את החלק ה'בונה נפח' של האימון, במטרה להשיג התקדמות.. מקווה שעזרתי. אנא דווחי מה עובד עבורך.


	חלוקת האימון ל-4 קצרים	נורית	11:50 14/07/2009
	הביאה אותי ל- 29 ס"מ. ילדתי תינוק עם היקף ראש 34.5 ס"מ. בלי חתך. רציתי להגיד תודה. תודה רבה על כל העצות הנהדרות, על המכשיר, על התובנות. היה שווה כל גרוש. אני שבוע אחרי הלידה ובזכות "חוסר החתך" מרגישה נפלא ויכולה לתפקד הרבה יותר טוב מהלידה הקודמת ("עם חתך"). תודה תודה תודה!!!