בתנוחת האימון שלך, חצי שכיבה ישיבה, המחסום הנפוץ הוא מחסום הסקרום - עצם הזנב, עליה את יושבת ושמכופפת בתנועת מניפה כלפי פנים ומקטינה את ההיקף של מוצא האגן.

אם זו התנוחה שנוחה לך, אני מציעה שתנסי להניח שני 'כדורי גרביים' מאותו הסוג ובני אותו הגודל, מתחת לעצמות הישיבה שלך, כדי לשחרר את עצם הזנב מהעומס. בצורה זו תשבי רק על עצמות הכסל, מהבחינה הגרמית.

אנא בדקי האם מסתייע.

הי גילי,

8 ס"מ זה הישג יפה מאד!

כמה דברים לא ברורים מהודעתך. באיזו תנוחה (בדיוק) השגת 8 ס"מ? איך את יודעת מה ההיקף אם את נאלצת להפחית מההיקף לפני ההוצאה? האם כשהבלון נמצא 'יותר מחצי' בחוץ את חייבת להחזיק אותו בכוח רב עם היד?

אנא השיבי ואשמח לנסות ולסייע.