שלום רותי.אני לא מצליחה לבצע את השלה הראשון של התרגול של שרירי רצפת האגן .כשאני מכווצת את השרירים הבלון מעט יוצא ולא "נכנס" פנימה כמו שכתוב שאמור להיות מה אפשר לעשות?.