רותי שלום,
ברשותי דגם דלפין פלוס. שתי שאלות לגבי החלק הראשון של האימון:
1. האם החלק הראשון של האימון הכולל כיווץ שרירי רצפת אגן והרפייה מחוייב גם אם מטרתי היא למנוע חיתוך החיץ בלבד?
2. איני מצליחה לכווץ שרירים אלו ליותר משניה, בטח שלא ל- 10 שניות. כשאני מנסה להתעמת עם זה, אני חשה שאני מכווצת את שרירי הבטן. קראתי את כל הטיפים שלך בנושא, ובכל זאת לא מצליחה מעבר לשנייה הזו. האם יש לך טיפים נוספים?
תודה!