האם בזמן האימון צריך להחזיק כל הזמן את הבלון בפנים עם היד?כן

אם אני לא מחזיקה הוא בורח החוצה. כך זה צריך להיות? כן

או שלנסות לדחוף אותו יותר פנימה? בשום אופן

כי זה קורה גם כשאני מכניסה אותו עד החצי.
ושאלה נוספת - אני מצליחה לנפח את הבלון בגודל מסוים ומרגישה עם זה בסדר, אבל אחרי דקה-שתיים זה מתחיל לכאוב וללחוץ בצורה בלתי נסבלת ואני מוכרחה להוציא, אני לא אמורה להרגיש את האי-נוחות מיד, כדי לדעת כמה לנפח? אני רוצה להשאיר אותו עשר דקות, אבל זה לא הולך.

זה מוזר אבל אין לי הסבר לזה. מה שחשוב זה להכשיב לגוף ולא להכאיב לעצמך