צור קשר פורומים חנות אינדקס פוסטפרטום הצילו צירים מאמרים חדשים ראשי
פורום אפי-נו
מנהל/ת הפורום: רותי קרני הורוביץ
  תרגול בהיקף 20 ס"מלילך 09:54 17/10/2018
    תגובה
הי,
התחלתי להתאמן לפני כשבוע, והגעתי כרגע לאימון של 10 דקות רצופות בהיקף 20 ס"מ (כבר כמה ימים). לתחושתי הבלון יושב טוב, המתיחה מורגשת והכל כפי שמצויין בהנחיות.
שאלתי היא כזאת -
נניח שלא אצליח להגיע מעבר להיקף הזה, האם עדיין יש אפקטיביות לאימון? כלומר זה עדיין עדיף מעיסוי פירינאום רגיל לא?
אני כמובן אמשיך לתרגל ובתקווה גם אעלה בהיקף, אך חשוב לי לדעת שהזמן המושקע יניב פרי בכל מקרה...
תודה!
   10 ימים בהיקף 20רותי 07:46 18/10/2018
היי,
ההיקף שאת מתארת אינו אפקטיבי. בנוסף אין התקדמות בתרגול. שינוי משמעותי מתחיל בהיקפים שמעל 26 ס''מ.
כתבת שהבלון 'יושב טוב'. זה מעלה חשד שאת ממוקדת בהשארת הבלון ממוקם עצמית. זה לא יקדם אותך. הבלון צריך אמנם להיות ממוקם היטב אך אין מצב שלא תצטרכי להחזיקו ביד. אם אינך - סימן שהוא או מוחזק ע''י פנים הירך או קטן מכדי לברוח.
קראי שוב את ההוראות ומסי להתקדם בהיקף תוך מיקוד במגמת. הגדלה של הנפח ולא בהשארת העצמונית במקומו.
דיווחי האם הצלחת ואז נדע האם האימון נעשה על-ידי באופן אפקטיבי.
   עדכון בהמשך לתשובתךלילך 17:42 25/10/2018
הי רותי,
תודה על ההנחיות. אכן חשדך היה נכון... לקח לי קצת זמן להבין מה התכוונת בדיוק, אך משירדתי לסוף דעתך התחלתי להתקדם בצורה יפה מאוד. היום הגעתי לקוטר 26 ואני מרגישה שאני בדרך הנכונה.
תודה רבה!
   היי לילך, נהדר! תודה על העדכון המשמח. המשיכי ואני כאן לכל שאלה נוספתרותי 18:16 25/10/2018


שיווק באינטרנט   ניוזלטר דיוור אלקטרוני   תקנון ותנאי שימוש © כל הזכויות שמורות לאמנות הלידה  יצירת קשר   מנשא לתינוק   מצאי דולה   מי אנחנו