רפואה משלימה
מנהל/ת הפורום: לינוי הופמן, ורד לב
עייפות כרונית ודכדוך חורף | טלי | 14:12 13/01/2008 | |||||
כבר שבוע 23.. אמורה להיות בשלב הקל ביותר בהריון, אבל זה לא ממש מרגיש ככה. מאוד עייפה, ישנה הרבה, ויש לא מעט ימים של דכדוך, ומצבי רוח עולים ויורדים. מנסה להתחזק עם תוספים סינים לחיזוק הדם, אומגה 3 ועוד כמה, ולעשות פעילות גופנית מתונה לשיפור מצב הרוח, ועדיין...
האם יש מזונות מומלצים להעלאת סרוטונין? (חוץ משוקולד) המלצות נוספות? תודה ולבריאות :-) |
|||||||
תמיכה | ורד לב | 16:39 13/01/2008 | |||||
טלי שלום,
נשמע לי שבמצבך יכולה לעזור לך תמיכה ממישהי העוסקת בתחום ההריון. לא בטוחה שזה ממש משנה מאיזה תחום, העיקר מישהי שתוכלי להתחבר אליה ושתתחבר אלייך, שתוכל לשקף לך, להקשיב לך, לתמוך בך. זה חשוב! זו יכולה להיות הדולה שלך, או כל מטפלת. לגבי מזונות המעלים סרוטונין- הקפידי על אכילת דגנים מלאים, לא מעובדים, לא הרבה חיטה באופן כללי ולחמים. הכיני לך תבשילים עם אורז מלא, קינואה, גריסים, עדשים וקטניות. תבשילי חורף, מרקים וכו'. |
|||||||
בנוסף להצעות של ורד | גילי אבישי | 17:16 13/01/2008 | |||||
שווה לבדוק מה מצב הברזל,פריטין וB12.
לתמיכה שווה להוסיף עבודת גוף,אולי יותר אינטנסיבית ממה שעשית עד כה,יותר פעמים בשבוע או יותר מסוג אחד-יוגה להריון,התעמלות להריון,שחיה,הליכה בחוץ(!) על בסיס יומי. מעבר לאלה הייתי מציעה כטיפול תומך -רפלקסולוגיה על בסיס קבוע,שיאצו,וואטסו או עיסוי לנשים הרות. |
|||||||
תודה - הבהרה | טלי | 17:19 13/01/2008 | |||||
תודה
לא לגמרי הבנתי - חיטה זה טוב או להמנע מחיטה? מתחילת ההריון הדבר היחידי שאני מצליחה לאכול זה סנדביצ'ים (אמנם מקמח מלא) ופירות |
|||||||
נסי לגוון | גילי אבישי | 21:23 13/01/2008 | |||||
נניח עם לחם מקמח שיפון. היום יש להשיג ברוב המרכולים לחם 80% ואפילו 100% שיפון,עם אגוזים,בלי אגוזים,כל מני.ויש לחמים מכל מני תערובות קמח.
חוץ מזה את יכולה לנסות כל מני קרקרים עם גבינה וירק או טחינה וירק או חומוס... לגבי פירות-גם כאן כדאי להשתדל לגוון. ירקות טריים לא טובים לך? ומה לגבי פירות מיובשים כמו משמשים,תמרים ושקדים? יש בהם מרכיבים מזינים חשובים. באופן עקרוני מזון מבושל דורש פחות הוצאת אנרגיה על פרוקו ולכן אם את מצליחה לאכול כזה-מה טוב. עוד אפשרות-לאפות בבית עוגיות ומאפים מלוחים שיכילו מרכיבים מזינים. למשל עוגיות קוואקר,עוגיות טחינה,עוגיות מלוחות מבצק גבינה שבתוכן זית ממולא בשקד,עוגיות מלוחות עם זרעי שומשום(לבן או שחור)...אפשר להשתמש בקמח שיפון,כוסמין,קוואקר טחון,קמח אורז...אם את צריכה מתכונים-אנחנו כאן וגם פורום המתכונים כאן באתר עם עפרי השפית. |
|||||||