פורום רצפת האגן
מנהל/ת הפורום: סיון נבות
חיזוק שרירי הבטן מבלי לגרום לנזק בלתי הפיך | בטי | 22:37 05/08/2009 | |||||
היי סיון,
ילדתי לפני כחצי שנה ורק היום התחוור לי שלאחר לידה אין לבצע כפיפות בטן רגילות שכן אני עלולה להינזק מכך. האמנם? על איזו התעמלות את יכולה להמליץ לי. הבטן שלי משתפכת החוצה עדייןואני ממש רוצה לשפר את המצב מבלי לפגוע במשהו אחר. תודה, בטי |
|||||||
חיזוק שרירי הבטן | סיון נבות, פיזיותרפיסטית | 21:38 10/08/2009 | |||||
שלום בטי,
אכן לא מומלץ לתרגל את כפיפות הבטן ("סיט-אפס") השגרתיות. מה כדאי לעשות? - להתחיל את התרגול מחיזוק של רצפת האגן ואליה לצרף תרגול של שריר הבטן הרוחבי תוך כדי נשיפה ובמצב של גו ארוך. תרגול בטן רוחבי כולל "שאיבה" של הבטן התחתונה כמו כשמנסים ללבוש מכנס צר. סיון נבות, פיזיותרפיסטית מומחית בשיקום רצפת האגן www.pelvic-physiotherapy.co.il |
|||||||