פורום יוגה בהריון ולאחר לידה
מנהל/ת הפורום: מירה ארצי פדן
תרגול יוגה משבוע 16 | אושרת רוזנטל | 18:21 12/02/2012 | |||||
תרגלתי יוגה לפני ההריון באופן קבוע כ-5 פעמים בשבוע (ויניאסה, פאוור ואשטנגה). בשלושת החודשים הראשונים נמנעתי מתרגול לחלוטין. חזרתי לתרגל יוגה משבוע 14. האם יש תנוחות שעליי להמנע מהם? 0אני בהריון עם תאומים ובמצב בריאותי טוב)
|
|||||||
תרגול בהיריון תאומים | מירה | 19:15 15/02/2012 | |||||
שלום אושרת,
אין כל מניעה לתרגל לכל אורך ההיריון בתנאי שהתרגול מותאם לתקופה זו. בהיריון תאומים חשוב להימנע מתנוחות הפוכות - כולל כלב מביט מטה, עצירות נשימה, תנוחות עמידה חזקות וכריעות. אך גם בתנוחות ותנועות אחרות כדאי להתאים לשינויים שעובר הגוף: המפרקים, השרירים, הנשימה וכד'. הייתי ממליצה לפנות למורה בעלת ניסיון והתמחות ביוגה להיריון. בהצלחה |
|||||||