לגבי המגנזיום - הקצובה היומית המומלצת לנשים מגיל 25-50, עפ"י משרד הבריאות, היא 280 מ"ג. מגנזיום יש גם בבננות, בתמרים ועוד. את יכולה לחשב את הצריכה היומית שלך, פחות או יותר, ולהקפיד לא לעבור אותה.

חילבה לא מומלצת לנשים בעלות לחץ דם נמוך או סוכר נמוך, מאחר שהיא מורידה אותם.
המינון המקובל הוא עד 9 כמוסות ליום (3X3). אפשר גם לקחת פחות ולראות אם את מרגישה שיפור. יש סוג שהוא מרוכז ונטול ריח. אם אינך משתמשת בסוג זה, הרי שתרגישי שינוי בריח הזיעה והשתן שלך תוך כ-24 שעות וזה סימן שאפשר לצפות כבר לעלייה בכמויות. שימי לב שזו אינה תרופת פלא ולא אצל כל הנשים תגביר באותה מידה.

ייתכן שהעומס והלחץ גורמים לזרימה איטית יותר של החלב בשעות שציינת. זה מאוד נפוץ בגיל הזה. אפשר לנסות לקחת את סוף השבוע הקרוב כזמן מילוי מאגרים אצלך, לנוח, לשתות ולאכול, לקחת אותה איתך למיטה ולצאת מהמיטה כמה שפחות, בעיקר להניק ולנוח. סיכוי סביר שתרגישי קפיצה משמעותית בכמויות לאחר סוף שבוע/24 שעות כאלה.

בהצלחה ואנא עדכני אם ומה עבד!

שמעתי המון הסברים לדפוס המוכר הזה, חלקם אפילו סותרים זה את זה, אבל לא משנה איזה הסבר מאמצים - חשוב יותר לדעת שככה נראות רוב ההנקות. בבוקר מלאות ומרווחים ארוכים, בערב התינוק לא זז ממך. קלאסי לגמרי.