שלום דודו,

קשה להתאים תרגיל רק על פי הסימפטום.
אבל - שיהיה.

תרגיל כללי טוב - למתיחת הצוואר:

סובב את הראש לצד הרחוק מהכאב וכופף אותו במידת האפשר לאותו צד.
השאר את הראש בעמדה זו ל-3 עד 5 שניות.
בסיום זמן זה התאמץ מעט יותר לסובב את הראש ולכופף את הצוואר והרפה.

חזור על התרגיל 10 פעמים.

עכשיו עשה את אותו תרגיל לצד השני - 10 פעמים.

כדאי לחזור על התרגיל פעמיים - שלוש פעמים ביום.

כל התרגיל לשני הצדדים לוקח כ-2 דקות - כך שזה אפשרי.


בברכת בריאות,


דר. רונן מנדי
כירופרקט השנה הבינלאומי 2003
דוקטור למערכת העצבים
1800-39-40-40

www.dr-ronen.com