פורום כירופרטיקה
מנהל/ת הפורום: דר' רונן מנדי, כירופרקט
שריר מקוצר | דודו | 12:55 11/06/2008 | |||||
שלום,
אני בן 48,יושב שעות רבות מול מחשב. לפי אבחנה , יש לי שריר בצוואר בשם סטרנומסטואיד (או אולי שריר נוסף ) מקוצר מצד ימין. כנראה זה קרא מישיבה לא נכונה מול מחשב (ישיבה עקומה ואולי הצמדת ראש תקופה לכתף ימין). אמנם הישיבה שלי היום סודרה , אך נשארה לי תופעה של קושי בתנועת צוואר . מה התרגיל הנכון להארכת שרירי צוואר מצד ימין? תודה |
|||||||
תשובה לדודו על תרגיל לשריר תפוס בצוואר | דר. רונן מנדי, כירופרקט | 13:50 11/06/2008 | |||||
שלום דודו,
קשה להתאים תרגיל רק על פי הסימפטום. אבל - שיהיה. תרגיל כללי טוב - למתיחת הצוואר: סובב את הראש לצד הרחוק מהכאב וכופף אותו במידת האפשר לאותו צד. השאר את הראש בעמדה זו ל-3 עד 5 שניות. בסיום זמן זה התאמץ מעט יותר לסובב את הראש ולכופף את הצוואר והרפה. חזור על התרגיל 10 פעמים. עכשיו עשה את אותו תרגיל לצד השני - 10 פעמים. כדאי לחזור על התרגיל פעמיים - שלוש פעמים ביום. כל התרגיל לשני הצדדים לוקח כ-2 דקות - כך שזה אפשרי. בברכת בריאות, דר. רונן מנדי כירופרקט השנה הבינלאומי 2003 דוקטור למערכת העצבים 1800-39-40-40 www.dr-ronen.com |
|||||||